推 talrasha:有傷就不要求快 慢慢跑當有氧運動 安全為上 04/23 01:22
→ TBEX:不過我那是皮傷啊 但傷到真皮 現在好了... 04/23 01:40
推 on32:重頭來吧 3個月沒跑 還能跑10K那真的太強了 04/23 04:33
最近腳傷終於好了 (只是燙傷 沒弄好 結果發炎...blah blah)
所以停了快一百天
之前是為了減肥才開始跑
也沒看什麼文件
就只是跑爽爽...暖身、收操非常注意 也買了雙好鞋子
結果跑到後來是天天跑10~13K (強度大概是 10K / 50min)
很幸運的是膝蓋都沒事
今天重新起步
發現肌耐力嚴重不夠
心肺能力好像都還罩得住 汗也沒有流很多
但才3K腿就很疲倦...努力撐到5K
有種心有餘力不足的感覺
被一堆人超過...雖然我最好的時候也沒很快...
但跟之前比還是很挫折啊XDDD
想請問像這種非骨肉傷
要練回原來的程度
要怎麼練啊？
還是得像當初88Kg的時候一樣 每兩週增加1k 慢慢加上去才不傷身嗎？
(目前74)
或是...其實如果不會不舒服 就儘量操？
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※ 編輯: TBEX 來自: 140.113.197.154 (04/23 00:15)