推 freht:你的熱身方式完了之後，再搭配2公里的慢慢跑當全套熱身 04/29 11:48
→ freht:跑完2k之後再拉一次筋。繞環沒問題啦，看你繞的半徑多大囉 04/29 11:49
我有看一下板友po的文得知有"適合跑者的八大伸展操"
http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
但裡面的步驟5~8我可能做不來
目前我都是步驟2~4+手腕腳踝+膝關節繞環+低壓腿 每個動作大約都有4個八拍
不曉得這樣是不是夠用...
然後想請問大家膝關節繞環會傷到膝蓋嗎??
謝謝!!
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