推 kazusn:這是蠻個人的問題 我的話 lsd大約是三十二公里 一公里約五 05/10 09:33
→ kazusn:分鐘 團練可能都在二十到三十公里之間 每公里約六分內 05/10 09:34
→ kazusn:要讓大家速度一致 如果平常每天跑六七公里 每公里四分半 05/10 09:35
→ kazusn:lsd距離大概就是三到四倍 速度不疾不徐最好 恢復時間大概 05/10 09:37
推 alains:書上看來的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,時間拉長 05/10 09:37
→ alains:距離就不要求,主義是要求拉長時間 05/10 09:37
→ kazusn:在一個小時左右 心情要放鬆來跑 不要用比賽趕路的心情 05/10 09:38
→ alains:練久了後同樣時間之下,距離就會拉長了 05/10 09:38
推 enjack:我個人會設計lsd路線 有地形起伏 像騎腳踏的心情看風景 05/10 11:32
→ enjack:放輕鬆不知覺跑了20多公里 自然有趣多了 05/10 11:34
推 sylfrid:五公里的實力大概在 32分半的話，lsd大概速度多少? 05/11 22:53
推 loveloser:試試1K 7分看看吧 05/12 10:04