[心得] 小腿過度酸痛疲勞的解決方法之一

[deo2000 ()]

我從小到大跑步都是酸小腿，所以都跑不快，一直以為這樣是正常的。
後來有一次在溪裡面撞傷大腿，復健長達一個月，有幸遇到佛心的物理治療師，
他幫我解決了這個問題。

跑步時的"推蹬"其中一部分，是靠腳掌底肌群協同小腿後肌群上推腳踝，
但是治療師說，可能我小時候太早學走路，讓腳底肌肉無力，
因此這個動作過度依賴小腿來達成。

後來經過一個多月密集的訓練腳趾與足底肌群，跑步已經比以前輕鬆很多，
覺得能夠用大腿跑步好像在飛一樣，很輕快的感覺！

P.S.這件事到目前為止一年了。
　　因為我兩邊的腳踝分別在不同時間受過傷，
　　所以右邊的足底肌力一直跟不上左邊，
　　逛街走路會偏右，腳型差異也大，
　　我想這還要更多的時間才能適應吧。

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◆ From: 118.232.59.26
推 christofu:怎麼訓練腳趾和足底肌肉? 給個推先!
推 loveloser:重點是怎麼練阿?!!!!
推 slang:    重點是怎麼練啊
推 jerboawang: 重點是怎麼練啊!!!!
推 freht:學動物用腳尖及手掌在地上跑有類似作用吧？以前這樣玩過~~XD
推 violakiller:跪求方法... >"<
訓練法

伸姆長肌：將一條毛巾塞在大姆指縫，會覺得緊。
　　　　　我們希望大拇指用力撐開指縫，讓毛巾鬆。有練到的話足弓會痠痛。
屈指長肌：抓毛巾或地毯

我練的那陣子連走路都很奇怪，更不要說跑步了，所以使用前請三思。
※ 編輯: deo2000         來自: 118.232.59.26        (05/16 12:30)