[新聞] 運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉

[butterflys (蝶戀)]

根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，
效果不亞於飲用運動飲料。


研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。


5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶
。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。


參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助
蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」


卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（
lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。


研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。


下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。


這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International
Society ofSports Nutrition）

來自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090515/5/1jik0.html

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◆ From: 118.166.52.160
推 bamboo751126:喝豆漿不也可以長肌肉?
推 lujoejack:那你豆漿加玉米片吧!!
推 Kinght:怎麼找不到他說的paper阿＠＠a
推 WMX:拿「玉米片+牛奶」跟「運動飲料」比...這個研究本來就很奇怪
→ WMX:要同性質的比才有意義阿！例如乳清蛋白、牛奶、優酪乳、豆漿
推 awelljack:第一句的意思是運動飲料也可以強化肌肉嗎？那裡的研究？
推 deja:好巧  我平常都吃家樂氏跟全脂牛奶  不過吃不胖= =
推 slang:喝乳清不是更好
推 zhonk:一ˇ定是玉米片廠商贊助的,看看就好不用太認真