[討論] 請問喝水量要喝多少才夠

[butterflys (蝶戀)]

請教一下大家喝水的問題，

可以請教一下各位如果跑十公里，

跑步前後約要喝多少水（可能受氣溫等影響），

要怎麼喝才正確呢？

（我沒有在跑步時喝）

還是喝到覺得不渴就好呢？

謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.166.52.160
推 walkingvirus:給你另一個思考方向：不要喝到跑到一半會想上廁所XD
推 walkingvirus:我也是每天跑10公里。我都出去跑前一個鐘頭停止喝水
→ walkingvirus:然後在這一個鐘頭內盡量上廁所。才不會跑到一半想上
推 hitsukix:白天跑和晚上跑也有差 晚上我可以不用喝
推 loveloser:盡量少量多次的補充 10K還好 但能喝還是喝
推 bamboo751126:跑前喝太多水 肚子會很脹 對腸胃不是很好
→ butterflys:我都是一小時前喝較多,半小時內再喝一小口
推 nihility7893:請問跑馬拉松需要上廁所嗎??
→ deja:每個人體質不同  問這個沒用吧  適合自己就好
推 konmei:跑步前喝到不感到口渴，跑步後喝到會去尿尿