[心得] 5000M 總算進步...

[sylfrid (楓舞秋庭)]

書上寫說要定時測量5000M確認有沒有進步。

從五月初練到現在也一個月了，
前天就很認真的跑去400M的操場測我的5000M。

400M，所以要跑內圈12圈半。

很想用 6min/km 的速度跑到完，
不過撐到八圈我就不行了。

最後總成績：30min 55s ....總算跑進 31分內。

比之前老是32-33分的速度有進步。

繼續朝 5000m 30分跑完的目標邁進。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.49.133
推 loveloser:OK啦 30分很快的 有心練一兩個月不是問題
推 ApplePRO:加油^^
推 super988722:我也是練2個多月 5000M 30分以內
推 on32:5000不好練 很辛苦
→ sylfrid:呃，我是要練半馬啦，只是想用5000M看看有沒有進步。
→ sylfrid:我的目標是用 7min/km 跑完半馬...
推 walkingvirus:S大，我也還跑不進30..你已經很接近了，加油！
推 kazusn:請愛用間歇 習慣開出去的感覺
→ sylfrid:W桑，一起加油吧，我還有一分鐘要努力....
→ sylfrid:K大，等我體重再輕一點我會開始練間歇，現在太重怕受傷
推 hgveerdd:慢慢來 別急
→ roderick6887:以前當兵5000m要25分才及格
推 bamboo751126:小聲的說我有6min/KM :P
→ sylfrid:加油啦～～我下個月會在測一次5000M