推 denx:多休息幾天吧 久沒跑的話 很多地方都會痛 一次強度不要增加 06/18 15:39
→ denx:太高 自身經驗 06/18 15:41
推 sylfrid:握手，我也是痛那邊。對策是跑完冰敷，會好很多喔 06/18 22:17
→ cuthbert:再改變了跑姿及加快步頻後，疼痛明顯改善，但也只可跑4k 06/21 11:39
各位大大，小弟最近才開始跑步，但跑了2k，膝蓋後外側的膕肌(查半天才知道它叫啥)就痛起來。雖然休息了一天就好了，但兩天後再跑，還是2k就痛。
不知大大們有沒有類似的經驗？怎麼消除膕肌疼痛的問題(姿勢？)？
先謝謝各位大大了！
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雖然痛，但還是想跑........
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