慢跑對快跑有幫助嗎?

[spanner4715 (板手)]

小的我跑慢跑已經有約一年的時間了 起初是為了減肥後來漸漸愛上此運動 最近因為友人
組隊想要比賽賽跑,不知道我平常練慢跑有可能快跑變快嗎?跑慢跑是很明顯有變快啦(因
為跑步瘦了17公斤) 但快跑我從不知道怎麼練 想說慢跑有沒有幫助?曾經試過許久未跑的
100m,不過我感覺呼吸節奏一直照著慢跑在動,突然要一直換氣感覺有點措手不及.煩請大
家幫忙解決疑惑 謝謝

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◆ From: 125.225.64.110
推 kevenytu:100km?=.=|||
推 icestyle603:原PO以前都在跑100k   高手中的高手阿~
推 luke21052001:100km 真猛...
推 ApplePRO:強
推 bursty:有神 快拜！！
→ fkwhooi13579:一直慢跑百分之百會讓你的快跑變慢！
推 dark12:神之腿
推 MOMING:短跑跟長跑用的肌肉不太一樣呢~~爆發力VS耐久力
推 typeotoco:一年就可以跑100KM 我都在幹嘛..Q_Q"
推 criky:沒有人覺得原po可能po錯嗎 = = 我覺得比較像100m 或1000m
推 freht:大推100km，哈哈哈，大家鬧著玩的啦，樓上別太認真~~~
推 kicoking:同樓上，跑百米 腳尖著地、屁股用力、步伐加大、換氣兩次
→ kicoking:世界級的百米選手，也有只換一次的，自己斟酌別斷氣就好
推 civilian5566:做重量訓練和速度訓練會不會比較有效?
推 ckmarkoh:慢跑跟快跑速度幾乎無相關性.. 以我為例
→ ckmarkoh:我可以在20分中內跑完4000m 可是跑100m要花15秒以上@@
推 lo0205ve:用的肌肉群不一樣，平時沒在短跑，小心大腿拉傷！
→ lo0205ve:跑30、50M的閒歇，20M的折返跑，跳繩 伏地挺身 仰臥起坐
→ lo0205ve:沒在練短跑的人，勤作以上項目三個月，起碼進步兩秒
→ lo0205ve:至於呼吸法，1~2次的換氣、一吸兩吐都有，建議練前者。
※ 編輯: spanner4715     來自: 125.225.67.27        (06/19 22:58)
→ spanner4715:抱歉打錯了@@ 謝謝你們的意見
推 osmondtseng:還好啦　大家不都台北高雄來回跑嗎？
推 nuj52:對有快跑基楚 慢跑是有幫助的
推 aa5100923:一個是有氧運動一個是無氧運動，所以是不同的訓練模式
推 puresoul13:覺得你呼吸怪怪的,我自己的100m一兩口氣就衝過去了,
→ puresoul13:一直換氣,感覺衝刺起來不太順暢~XD
推 jogging:通常慢跑跟快跑的肌群是不一樣的 所以通常100m不會有進步