[討論] 天氣熱怎麼練跑?

[noryb (Byron)]

小弟我已屆不惑之年,屬假日運動員
半馬成績最好是2H0M12S,去冬至今假日練跑距離約18km
上週六友人約騎車,週日下雨,於是就偷懶沒有練跑
今日清晨練跑,不知是溫度高還是怎樣(台北市景美河濱道)
跑到13km就爆了..,跑去河濱道旁水龍頭沖個水
雖好過些,但就是跑不太下去了,直接閃人回家...

想請問版上高手,夏日練跑距離和氣溫較低時是否相同? (or是我太弱?)
氣溫很高時練跑,除了隨身攜帶水之外,有無其它練跑"撇步"
我是含口水在嘴裏,慢慢吞,約5~6km吞完再喝一口,不知可行?

感謝前輩高人指點! 謝謝!

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◆ From: 219.68.24.143
推 SmileLee20:我有看到有些人會拿水澆頭 有些人會打赤膊
→ SmileLee20:不然 就是利用清晨或晚上跑步囉~~~
→ sylfrid:我平常是繞1200M操場練LSD。上週末台南下午很熱，
→ sylfrid:我就先準備一瓶水放在操場旁邊，每跑30min 喝一口
→ sylfrid:那天跑了13K是還沒爆...不過太熱真的很難過，快著火了
推 CFPing:我也是每30分鐘，或者撐到每10K喝一兩口
→ CFPing:不過在大太陽下要注意別中暑～
→ CFPing:就算是游泳也要注意補充水分
推 AChain:sylfrid大~~請問一下 1200M的操場是在哪丫??
推 guertu:1200m 是足球場吧..