[心得] 初學者 之 喜歡慢跑

[forthislife (new)]

這1個多月，盡量每周２次夜跑，跑大學操場

一開始 1600m  跑３圈+走１圈 (第3圈時,橫格膜感覺會痛)　　　　　　　　
中間          期許自己:每跑一次，就要比前一次多增加一圈當作當日目標
最近   3200m  跑８圈        (中間若有點累..就放慢..非常慢的速度繼續跑,代替走)


最初會想慢跑，是想給自己3個月，單純是想減肥，想穿熱褲XDDDD，為了氣色好

慢跑時，會放空，什麼都不想，也會東想西想，消化沉澱一些思緒，
沒有特別注意慢跑帶給身體的疲累感，也就不知不覺跑完一圈再一圈
（尤其是第一次慢跑的時候，跑沒多久身體就有很沉重的感覺，盡量用放空度過）

目前的安排：暖身(10分鐘)＋跑步(30~40分鐘)＋緩和運動(20分鐘)＝通體舒暢
每次跑完，心情都非常好，身體也很清爽

現在如果沒有按照每週跑2次，全身就覺得怪怪的，
而且，真的有瘦耶，喔耶！
越來越喜歡慢跑了！！

希望自己能有一天，跑完10圈->15圈->20圈，希望也能嘗試著參加半馬，喔耶！

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◆ From: 118.160.182.185
推 freebluehuan:加油唷~~^^
→ sylfrid:加油喔～跑習慣之後，可以試著每週跑3次，再慢慢加距離。
推 Kinght:加油！加油！ 跑步就要跑開心的喇～
推 kimo214:"放空"這詞說得真好...我是新手有這種感覺...
推 coolwoods:加油喔~持之以恆下去~絕對是有實力可以參加的~
→ coolwoods:我去年底開始跑步~幾個月後也要準備參加半馬~加油摟
推 gour:加油加油!我也是每天跑5km  希望越來越多人加入慢跑行列!^^