推 junsport:先求體重減輕，之後再求訓練~ 06/29 23:01
推 sylfrid:一開始挑戰LSD1小時太衝了 06/29 23:57
→ lwc0510:如果定在40分鐘呢? 因為有氧要30分鐘以上才比較有效果 06/30 00:02
→ lwc0510:在這段時間內 跑跟走 要如何搭配 比較能增強耐力 06/30 00:03
推 civilian5566:1.6KM, 算跑8分10秒好了, 相當於每小時跑11.76公里 06/30 13:58
→ civilian5566:相當於每公里跑5分6秒, 對剛跑步的人,這個速度蠻快的 06/30 14:01
→ civilian5566:平常沒有運動習慣的人, 一開始用這種速度跑一小時 06/30 14:07
→ civilian5566:你的腿和腳會廢好幾天吧, 先從快走或慢慢慢跑開始吧 06/30 14:08
推 oldfool:還沒減到就先把腳廢了… 游泳吧… 06/30 20:52
→ lwc0510:說到游泳就說到我的痛 10年前可以連遊500腳不碰地 07/01 00:15
→ lwc0510:前陣子 25公尺都遊不完 心臟受不了... 感覺有危險便放棄了 07/01 00:16
推 sylfrid:那就先快走練兩個禮拜吧～～ 07/01 00:25
推 K06985:衝太快會得不償失，我叫我朋友第一天不要跑，他偏要.. 07/01 14:13
→ K06985:結果跑了兩圈復建了十天...先從全程快走開始吧 07/01 14:14
→ K06985:等到身體習慣運動後再慢慢加，運動是長久的，不差這幾天.. 07/01 14:15
→ azumanga:建議心肺功能能負擔後與體重減輕再來考慮要求。 07/01 14:20