[問題] 有人跑到一半背很酸嗎？

[sasaliugo (風中的遺憾)]

想請教一下大家有遇過類似狀況嗎

昨天去路跑前  有先做了些伸展動作

比較著重於大腿跟小腿部份

跑的距離約十公里左右(我是新手)

這距離之前也曾嘗試過

其實昨天在呼吸或心跳方面都還可以承受

但越跑到後面  大約剩下一公里多的路程

覺得背部相當緊繃

到後來  實在酸到受不了

只好放慢腳步  用快走的方式完成剩下的距離

想請教大家  有遇過類似的情況嗎？

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.224.162.7
推 Vaxien:我是腰很酸 有在想會不會是跑的姿勢有問題
→ Vaxien:還有跑快的話會很喘 跑慢雖然不喘 但是小腿卻會很酸
推 bursty:我一開始也會 多跑幾次 慢慢增加距離 就不會這樣了
→ bursty:如果很久沒跑 我不會一下跑太遠 會慢慢增加距離 讓身體適應
推 junsport:我都酸手，後來發現不握拳有比較改善
推 loveloser:增加背肌的重量訓練會改善
→ sylfrid:練背肌跟腹肌會有幫助，我以前也是跑到10K會很酸
推 hot5566:鍛鍊核心肌群，上上pilates也不錯，可以幫助身體的穩定
→ sasaliugo:其實我也有在加強背肌或腹肌的訓練  但不知道為什麼
→ sasaliugo:那天跑的時候就是覺得背部很緊