作者winall (winall)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 5000M 總算進步...
時間Fri Jul 3 18:27:56 2009
嗯,偶今天也是第一次跑進31分(剛好31分,一秒都不差)
(跟板上比起來還差很多,但只要進步就好,而且年紀已3X)
努力的跑至今大約一個多月
今天突然覺得跑的比以前輕鬆很多
一下子從33分進步到31分
其實體重多少會影響成績,等稍微瘦後跑的更快
目前 71 Kg
看減到 64kg後能不能跑到 25分
※ 引述《sylfrid (楓舞秋庭)》之銘言：
: 書上寫說要定時測量5000M確認有沒有進步。
: 從五月初練到現在也一個月了，
: 前天就很認真的跑去400M的操場測我的5000M。
: 400M，所以要跑內圈12圈半。
: 很想用 6min/km 的速度跑到完，
: 不過撐到八圈我就不行了。
: 最後總成績：30min 55s ....總算跑進 31分內。
: 比之前老是32-33分的速度有進步。
: 繼續朝 5000m 30分跑完的目標邁進。
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◆ From: 58.115.143.211
推 sylfrid:加油啊～我最近應該會再去測一次5000M。 07/04 00:42
→ sylfrid:Winall是台南的跑友嗎 07/04 00:42
推 ivanmilk:我現在大概30分左右，如果減少5kg的話，不知會不會縮短긠 07/04 16:59
→ winall:回sylfrid:我住台北 07/04 19:35
→ cooldo:減重也是有幫助!! 每圈的速度可以控制看看~~換算一下 07/04 20:45
→ cooldo:每400M控制在140~130試看看^^最後600長是慢慢加速~衝刺^^ 07/04 20:48
→ sylfrid:跟體重有關係啊～我是打算每1個月測一次5000M 07/05 09:56