[跑鞋] 詢問慢跑鞋

[nohere (我要自由)]

性別：女
身高：161
體重：55
每週跑步天數：4天 (之前6天現在降為4天)
每次跑步距離or時間：60分鐘/操場外圈15~20圈
跑步地點/地面：pu跑道
足弓、足內翻程度：在家腳濕在紙上測試，發現是屬於高足弓
                 (目前的鞋子看不出足翻程度@@)
其他特殊需求：能將運動傷害降到最低，鞋子品牌不定，好穿就好

預算：3000~4000左右

我是從61kg開始跑-->55kg(從今年一月初開始持續到現在)
因為之前在紅磚道跑，鞋子沒有選好
導致現在膝蓋有點小痛，所以目前是換跑pu跑道
但我發現每次跑完，左腳的膝蓋和右腳的腳踝(內側)會有點酸痛(都是逆時針跑操場)
右腳的膝蓋也會酸，但相較之下比較輕微
我現在都會戴護膝和護踝才跑步
目前是穿nike的慢跑鞋，但還是想選一雙更好慢跑鞋，看能不能改善
如果會穿護踝跑的話，鞋子的尺寸是不是要拿大一號呢?
因為目前的運動鞋，不穿護踝的話，走起來腳底會有些滑動(可能是襪子的關係吧??)
麻煩大家給我一點建議
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.102.159
※ 編輯: nohere          來自: 114.37.102.159       (07/12 11:13)
推 WMX:MIZUNO Rider如何？ 適合高弓足，重量也不會太重...
→ WMX:建議不要護膝跑啦！會酸痛先休息或是把速度減慢
推 jscorpio1:請問W大... 為什麼不要戴護膝跑???
推 arbu:http://tinyurl.com/mljfxk
推 WMX:護膝一般是件亦急性期仍要工作或是運動用～可以輔助肌肉支撐
→ WMX:平常長期用會讓肌肉依賴護膝的支撐性！除非已經年紀大～
→ WMX:或登山一類容易受傷要預防性使用的，不然練跑不要用比較好
→ WMX:除非是比賽那天覺得自己會爆掉～那就可以預先使用～
→ WMX:平常練習就會痛表示該減低強度或是該休息了...
→ WMX:假如試用髕骨束帶那類沒有支撐肌肉效果的是可以考慮啦！
→ WMX:不過髕骨束帶適用範圍跟護膝不太一樣，未必每種情況都適合
→ bc520147:我是穿NB的越野跑鞋，比較重一點，但避震效果不錯。