作者Kinght (208天170公里的愛情)
看板Road_Running
標題大熱天跑步
時間Thu Jul 23 14:41:45 2009
嗯 不知道大家對白天練跑有什麼看法
一般比賽多半在白天舉行 即使星光馬也多從下午舉行
即使冬季賽事 全馬項目也算是要曬太陽
又 好像不少版友都選在晚上練跑 以至於不適應大熱天的比賽?
小的研究有探討到一些關於 大熱天下劇烈運動對人的影響
給各位參考參考
「熱疾病(heat illness)是身體無力應付冷與熱的結果,包括熱痙攣
(heat cramps)、熱衰竭(heat exhaustion)、昏倒(fainting)及中暑
(heat stroke),其中熱衰竭是最常導致脫水(dehydration)的疾病…。其中一個預防
熱疾病(heat illness)的方法是教育勞工環境與個人的危險,其中個人危險因子包括年
齡、適應環境的程度、健康、
水的消耗量、酒精消耗量、咖啡因的消耗量、使用處方藥,
這些因素皆會影響身體對水的保留能力。(Wilson 2008)在美國熱急症是環境傷害所造成
的最常見的死亡原因,5-44歲中每100萬人有一人。熱急症的高危險群包括:75歲以上、
4歲以下、
慢性病服用藥物、喝酒的人、以前曾中暑的人、肥胖、脫水、大熱天激烈運動
又無適當訓練及適應、先天無汗腺、皮膚病、甲狀腺機能亢進、嗜酪細胞瘤(好發於20-50
歲且男性罹患比率高於女性)。一般可根據中暑發生原因與機轉分為傳統型(classic)
與勞動型(exertional)兩種(王立敏, 尤雅正 et al. 1999),而清潔隊隊員屬於勞動
型-因內源性的熱產生超過排熱能力所致,
常發生於健康年輕人(15-45歲)從事劇烈的勞
動或運動時。(王立敏, 尤雅正 et al. 1999) 」
也就是說 影響人再大熱天下活動的因素有很多
水、咖啡因、酒精、年紀、適應能力…
尤其是身體有皮膚疾病、甲亢的人 白天運動更要注意補充水分
補充說明1.熱痙攣、熱衰竭、中暑 這些疾病成因相同機轉類似 只差在程度上的不同
(文獻不確定)處理方式也不同
補充說明2.嗜酪細胞瘤是罕見疾病 星星王子得的就是這種病
希望對大家有幫助^^"
ref.
Wilson, E. (2008). Heat Stress Prevention Heats Up in California.
Occupational Hazard.
王立敏, 尤雅正, et al. (1999). 急診醫學. 台北市, 金名圖書
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◆ From: 203.71.112.234
推 miyeon:看K大文長知識 大推 07/23 15:43
推 denx:是不是嗜"鉻"細胞瘤? 07/23 22:01
→ Kinght:對 但是"網路上"似乎沒有統一哪個字 老闆也沒問我那是啥XD 07/24 00:03
推 jujang:我下午跑步也都挑比較不熱的天氣跑..都要帶水去喝 07/24 02:13
→ jujang:冬天就比較沒這個問題 也不用帶水 07/24 02:14
→ awelljack:只要慢慢增加強度 身體就會去適應它 07/24 14:57