作者lwc0510 (LWC)
看板Road_Running
標題[討論] 我這樣會脫水嗎???
時間Fri Jul 24 22:25:07 2009
前幾天在跑步前測了一下體重
跑步前95.8kg
經過一個多小時的慢跑+快走
里程約7km
中間攝取水分1L
洗完澡後在量體重
只剩下94.4...
95.8→94.4
扣掉我有補了了1L的水
媽呀~~~
一個多小時之內流了2.4L的汗掉??
我喝水習慣是
跑3K之後
一邊快走2K一邊小口小口喝500CC
再跑1.5K
最後慢慢走 喝完水收工
還在努力練習用鼻子吸用嘴吐氣
可是長期鼻塞 用鼻子吸不夠氣XD
每次跑到2K之後 喉嚨就乾掉 努力的搾口水潤喉
我這樣的流汗量
水量要補到多少才夠
還是應該要準備個運動飲料?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.4.110
推 dark12:你現在還能在這打這篇文章，代表很ok！ 07/24 22:31
→ dark12:喉嚨會乾..就是..你用嘴巴吸氣..所以..就是這樣.. 07/24 22:33
推 doitforyou:運動應該不只有水分會流失吧... 07/25 00:21
推 oldfool:還有燒肝糖 少個一兩普斤正常 07/25 00:23
推 TBEX:正常啊 我掉過4公斤 ... 07/25 13:54
推 AmineC:我掉過三公斤 途中還灌了兩瓶600CC的水 跑到後來抽筋... 07/26 01:24
→ esun006:樓上的只喝水沒補充電解質..抽筋機率大增 07/27 11:33