[討論] 請教大家怎樣練跑的呢？

[timlin1989 (風)]

　　恩，說起來我也算是愛跑步的一個人吧，因為自己是學生所以都是在操場跑的，不過
我常常會出現明明自己想練跑步卻常會因為自己太懶結果沒持續練跑步，加上自己一個人
跑步也常常會擔心被別人指指點點，所以更加的不敢跑，之前幾乎都是凌晨六點多起來跑
的。

　　之後現在到暑假，天氣越來越熱，家人也不會想讓我出去跑步，所以現在都不曉得要
怎樣練跑步才好阿。

　　還有看到板上的人好像幾乎都是跑半馬要不然就跑全馬的，但是我只跑過學校運動會
而已，最常頂多只跑過3000公尺的比賽而已，所以暑假開學後我或許也該嘗試看看跑十公
里看看了。

　　兩年前從高中畢業後到大學就幾乎沒跑過步，所以現在常常跑個1500公尺就累了，真
慘‧‧‧


　　所以我大概想提出的問題就是：
　　１‧大家在跑步時會擔心旁人指指點點嗎？還是說都直接無視？
　　２‧暑假在家這段期間，有沒有可以鍛鍊肌耐力的方法？（無器材）
　　３‧十公里會不會很難跑？
　　４‧順便問一下大家的服裝、褲子是否依造不同的里程搭配不同穿法呢？
　　　　運動會的短程（200或400公尺之類的）及長程競賽（1500或3000公尺之類的）是
　　　　否也有不同的穿法？


　　以上是我的問題，希望各位可以為我解答一下，謝謝。
　　（初次於此版發文，如有違反版規跟我說一下喔！）


　　P.S.剛突然發現我剛好在6000篇...囧....@@

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.245.111
※ 編輯: timlin1989      來自: 218.172.245.111      (07/29 11:44)
→ cloud1193:1.無視~建議可以聽聽音樂,或專注在某件事上(ex呼吸節奏)
→ cloud1193:2.在家可以練:跳繩/開合跳/微蹲起立
→ cloud1193:3.若訓練量足夠,10公里並不會如想像中難,但建議慢慢增加
→ cloud1193:之前我跑4km直接跳7km,2週後膝蓋就出問題了,所以要小心!
→ lanucelot:指指點點? 你是女生嗎?
→ dailymiles:http://www.halhigdon.com/ --> 推一下這個網站,
→ dailymiles:它有不同階段的 training program, 對初跑者很有用
推 elusive:你應該要心裡泛起一股驕傲 外人是用佩服尊敬的眼光看著你
→ civilian5566:我還沒遇過別人指指點點, 別人看你, 表示你也在看他
→ civilian5566:互相看就扯平啦, 你很在意別人看你的原因是什麼?
→ civilian5566:老實說, 我跑的地方常遇到一個女生, 健康美身材不錯
→ civilian5566:我常常偷看他, 不知道他會不會厭惡我這死阿宅...
→ baolidab:樓上衝了啊~~~
→ DINGAU:我上個禮拜開始練跑步,第一天2000 第二天三千 第三天五千
→ DINGAU:第四天七千 第五天就十公里了,可是我這禮拜整條腿都酸痛不
→ DINGAU:已,也常常整天都好累. 現在才上來找好的練法XD
→ DINGAU:感覺上增加距離不難,難在不要把腳弄壞XD
推 number666:팠樓上也增加太多了吧
推 dailymiles:我看的一些跑步的書都寫要三長兩短, 兩次長跑中間一兩
→ dailymiles:可以做重力或體能的訓練, 增加活力,讓腿也可以休息一下
推 DINGAU:真的有效耶 我現在調整成一個禮拜跑五天三長兩短 重訓1天
→ DINGAU:剛改完 疲勞就顯著的減少~^^
→ timlin1989:感謝各位的熱心解答!!dailymiles提供的網站是英文的@@
→ timlin1989:還有所謂的三長兩短是怎樣的跑法??可以說一下嗎??謝謝!
推 croczoar:其實別人並不像你想的一樣,那麼在意你的事...跑就對了