→ junsport:體重減下來自然可以很輕鬆達成吧... 07/30 22:27
※ 編輯: mozoe 來自: 59.112.34.1 (07/30 22:29)
→ tryking:建議可以在前面2000M時步伐小一點，但不要停，最後400M時 07/30 22:30
→ tryking:或200M時在加大步伐，這樣應該會快一點。 07/30 22:31
→ tryking:還有我看過一個教官教(跑步三不原則-不喘、不累、不流汗) 07/30 22:35
→ tryking:我覺的滿有用的，可以參考看看。 07/30 22:35
推 loveloser:先用快走的去練 時間拉長到30分鐘以上 07/30 22:47
推 hitsukix:嗯..160..90嗎..一圈要3分 對膝蓋有點傷啊 07/30 23:02
推 sianous:輕鬆跑，先把時間拉長，成為有氧運動就能瘦了 07/30 23:02
→ sianous:瘦了之後自然速度就變快 07/30 23:03
推 dark12:樓上都很中肯 07/30 23:13
推 awelljack:減重應該是緩不應急吧... 07/31 00:11
推 Xshann:短時間內要改變身體能力(條件)是不可能的吧 07/31 01:26
→ Xshann:只能那幾天吃飽睡飽身體狀況調好，然後再全力拼死命跑 07/31 01:27
推 turtleplus:我怎麼覺得不要先求速度比較好？ 08/02 15:05