[討論] 1600公尺如何鍛鍊??

[killseven (查特安)]

小弟剛剛練跑步 想請問1600如何鍛鍊
有去測試了一下速度 大約 五分多(5:15)
可是跑完後感覺大腿內側會酸...上氣不接下氣= =
但是也不知道要如何鍛鍊比較好
想請問各位板大 1600應該如何練習比較好

1.鍛鍊方式??
2.有方法一個月速度能進步至5分左右嗎??

在此非常感謝各位板大的回答 謝謝


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◆ From: 122.122.131.228
推 flydragon198:天天跑，然後跑長一些，跑慢一些，身體會慢慢習慣
推 loveloser:太強大了 5分15 天生神力...慚愧
→ killseven:@@ㄆㄆ 會嗎 只是跑完我已經感覺快死了．．．
→ killseven:加上現在大腿還是很酸 我是不是衝過頭了
→ khone:平均一百公尺16秒多....很有潛力
→ khone:說錯了..是100m/19.6秒
推 monstertsai:以前一千六對我來說就算長距離啊！要慢慢跑。然後某看
→ monstertsai:到長榮田徑隊在跑一千六，馬的~用衝的。
推 flydragon198:高中時有原住民一千六，四分內的，幾乎全程都是衝
推 marathons:樓上說的是真是假? 1600m若跑四分內,那是世界級好手成績
→ marathons:http://en.wikipedia.org/wiki/4_minute_mile  請參考.
→ flydragon198:好像是一千五，四分幾十秒，我記錯了，沒有四分內
→ flydragon198:快十年前的事了＠＠記憶有誤～～
推 on32:嘴砲的人還蠻多的 高中1600 4分內 世屆冠軍嗎
推 on32:國內紀錄都還沒1600可跑進4分內 鬼扯太誇張了
→ on32:就算是1500 要4分內也很扯
推 hitsukix:01有一串在講當兵時誰誰誰多會跑 每個都破世界記錄XDD
→ roderick6887:推文說的四分內應該是指可以跑進4分多
→ civilian5566:XD，之前那個成功嶺新兵跑三千送醫的新聞，
→ civilian5566:在八卦版也是一樣，每個人用嘴巴都很會跑，XD
推 ijchen:目標是什麼 比賽嗎？ 五分出頭已經很衝啦
→ ijchen:也許可以跑間歇 加快最高速度 不過心臟要很大顆才行
→ p00027:你也好心一點~我練了3年田徑  才跑4分5X