[討論] 要練到多少才能挑戰"半馬"

[abc085781 (烏雞丸)]

我是一直都有跑步的習慣
平常一個禮拜跑2次10K(55分)
最近半年在板上,看到板友發一些馬拉松的心得
看了心很癢
所以一直想參加半馬
昨天看到七股有半馬的路跑比賽
有一股衝動想去報
但又沒跑過超過10K的距離
不知道跑不跑得完??



能不能請板友給一點意見
還有跑完半馬的的最基本功課是要練到怎樣??

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◆ From: 140.116.155.34
推 l80110:可以衝了 真的
推 polite0420:配速再慢一點你就跑的完了
→ ahfer:差不多了啦，半馬ok了。
→ bbook18a:我一星期跑2~3次，每次3~5k，就衝半馬了…只是真的很累…
推 SandyCheeks:糟..我每天跑3K　這樣是不是跑半馬更累......
推 alains:可以衝了.報半馬之前,我最長距離也是10k
推 loveloser:半馬還好 體內能量都夠跑完 全馬就不一定了...
→ hitsukix:可以衝了 報半馬前 我最長跑7km而已 只是我爆了XDDD
推 Francoeur:建議最好把距離在拉到15K左右 增加自己的信心
→ Francoeur:當初我跑到16K 我就知道我一定會跑完了
→ Francoeur:最後兩小時左右 跑完人生首次半馬
推 team925:完全沒練,第1場就半馬了.
推 Francoeur:樓上是真強者XD
推 hoyo:平常最多就跑三千(當兵) 第一場也是半馬(佳里北頭洋路跑)
→ road:第一次半馬前3個月練習大約14次 最長到9K 就去貓空半馬了^^;
推 marathons:可先拉長練跑到15或18k,再挑戰21k.
→ S522:我挑戰半馬前，單程最遠只跑過10K ( ￣ c￣)y▂ξ
推 blackiecheng:同樓上 半馬前最多10K! 要注意的膝蓋是否可以負荷~
→ abc085781:如果30度以上的溫度~~最多跑8000行嗎
→ jamm5210:一個星期兩次，可以去跑半馬了，ok的啦~~衝吧
推 leon063024:我的速度和你差不多練到10K就報半馬了 有跑完喔
→ leon063024:不過我跑了快3小時 因為中途有偷懶停下來用走的