[閒聊]長跑的一些不算問題的問題

[christofu (彭彭)]

接觸跑步也蠻久的了 兩年多了

確實看到跑步對於我身體的變化

也清楚的顯示在體重計數字上

不過漫漫長路上也遇到了一些問題

20 歲

170 77

確實熱身及收操


左腳怪怪的

肌肉一直都很緊很緊 拉不開 囧

膝蓋蹲下或站起來都會有 "喀喀"的聲音

膝蓋後面 (人的背面) 常會痛


長距離 跑不快

我1600跑6分整 (400*4)

5000總是跑到23 24 分 (同個場地 400*12.5)

我想進步到20分內 怎都沒辦法= ="

之前覺得是跑得不夠多 開始在意時間跑了也一年了 還是沒法再進步


體重降不下來

77~80一段時間了 飲食問題比較大吧 囧

有啥辦法可以解決呀

我一個月都預計跑200KM 結果只跑100KM左右

一次都5~10KM


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◆ From: 123.204.196.23
※ 編輯: christofu       來自: 123.204.196.23       (08/28 18:34)
推 jimmy007:你要練間歇～才能提高速度
推 jingweilin:練間歇，前面有文章
推 cakewalks:只求短時間內進步的話，可以練間歇，但之後就會遇到瓶頸
推 cakewalks:比較好的方式是想辦法改進自己的動作，不過很花時間
→ ironkid:我覺得很快了耶.....
推 ashin1069:飲食要列出來才好算
推 weiyea:問題跟我差不多，飲食吧！長跑完總是飢腸轆轆...XD