推 criky:既然是跑好玩的，就不用配速啦 09/18 21:50
→ criky:「不管要跑距離多長...」，那你跑過最多有多長的距離啊? 09/18 21:51
→ QBkneel:雖然不專業 但是還是想要進步阿@@ 09/18 22:00
→ QBkneel:看心情跑吧 最常跑10K吧 最多跑到25K 09/18 22:01
推 wedieyoung:就算是跑好玩/健康,也是會想試試各種節奏速度. 09/18 22:05
推 rickmain:除非是想在路跑賽中得名才需要練配速跑吧,不然你這樣的距 09/18 22:06
→ rickmain:離對於身體來說已經是很好的訓練了... 09/18 22:06
→ rickmain:想進步的話的確是可以練,爬文應該有訓練法... 09/18 22:07
→ QBkneel:跑快一點 可以節省時間@@ 時間寶貴XD 09/18 22:13
推 criky:那你可以跑一場半馬看看成績囉~~搞不好你比我還快 XD 09/18 22:18
→ QBkneel:半馬歐 我跑過 大約2hr左右吧~ 09/18 22:20
→ awelljack:最後面愈來愈快 然後就丟了嗎？ 09/19 00:05
推 alains:有爬文,但是都沒有增加10k速度的菜單 orz 09/19 00:57
推 convenient24:其實我也是這樣... 09/19 06:45
推 desamber:前幾天不是有個10k 每100m25秒的新手嗎..可以試著跑看看 09/19 20:07