→ tcwin:減掉將近20KG 身體他也會自我調整 別擔心 繼續做 09/29 22:51
推 WMX:簡單說就是現在你已經到一個出/入平衡狀態了！ 09/29 22:55
→ WMX:你要繼續減就要增加運動量，或是調整飲食習慣(減低熱量)～ 09/29 22:56
推 synchronous:你應該吃不少，我運動量也不小，但也吃很多 XD 09/29 23:00
→ synchronous:所以體重也一直降不下來~~ 09/29 23:00
→ kyo2001:感謝回覆喔~ 吃我也有注意 澱粉類吃不多 也是吃八分飽 09/29 23:04
→ kyo2001:看來需要增加運動量了 那能再請問飲食方面怎麼做比較好嗎? 09/29 23:06
→ onebit2:FITNESS板 比較適合原po 09/29 23:20
→ hanhsiang:飲食要看熱量攝取了多少，就算避開澱粉但不避油脂（雞排 09/29 23:33
→ hanhsiang:）也是沒有用的，所以請注意每日熱量攝取是比較重要的喔 09/29 23:34
推 timlin1989:個人是認為可以去嘗試再做其他運動...不一定都要跑步吧 09/30 00:05
推 desamber:小心脛骨受傷阿.. 09/30 01:46
→ goingmilu:其他運動例如自行車游泳等 配合基礎代謝計算效果也不錯 09/30 08:41
→ goingmilu:重點是不要有減重成果就肥回來 不然會有溜溜球效應 09/30 08:43
→ Silywuns:適度配合重訓,提升基代. 09/30 14:09