[請益] 慢跑時,腿部的運動是屬於無氧還是有氧???

[a04brandon12 (硬漢)]

慢跑板首PO,多有不懂之處,請多指教 XD


先說一下我自己的狀況~~

過去兩年平均每周有慢跑一次,因為跑的是校園,實際距離不太確定,

但估計約五公里多,跑的時間約介於35~40分鐘....

沒錯,我真的是很慢在跑 XD


因為十月底要入伍,趁這段時間空檔計畫來加強體能,

兩星期前我開始比較頻繁的跑步,平均兩天跑一次,

跑的路線是從基隆情人湖的基金一路口,到情人湖停車場,再折返

去程約有三分之一的上坡,有短距離的陡坡,回程就是有三分之一的下坡

距離還沒實測過,Papago計算是總共1.7*2=3.4公里...

跑的時間大概介於22分半到23分半,去程時間比較一致,大約都12分半~


回歸正題 XD

以前跑平路時就有感覺,腿痠總比喘要來得常發生,其中又以大腿沒力為主

這陣子跑這上坡,都是腿先沒力,撐了一段距離還呼吸才慢慢開始急促,

心肺部分的確是有氧運動,但腿的部分就很像重訓一下在無氧 >"<

想請問一下板上各位前輩,這究竟是正常的,還是我有甚麼地方做錯嗎???

煩請指教囉,感謝~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.104.56.114
→ franktassone:每周一次？你談這話題應該沒什麼意義吧！個人以為~~
推 rickmain:乳酸推積~你的腿肌耐力還不夠吧...多跑就會增強了
推 joel913:腿酸就是無力...也就是大腿肌力不足..請多多練習即可改善.
→ rickmain:跑上坡大腿用的力量會比平地強...
推 WMX:其實無氧有氧運動不是絕對的阿～是可以同時存在的...
→ chuusan:只是為了入伍練跑步  是有氧或無氧有什麼差????