推 sanron:1小時跑完400m的30圈 這樣應該就OK了~~加油 10/08 15:38
→ althon:瞭解~ 那我要練30圈好了~ XD...看來要加很大才會有機會>"< 10/08 15:44
→ bbook18a:先找一個不大傷身的方法練習跑步，養成習慣卡好~ 10/08 16:22
→ bbook18a:之前也是為了拼半馬二個小時內，目標達到，膝蓋也傷哩… 10/08 16:23
→ bbook18a:受傷後，才知要去爬文找不傷身的練法… 現在慢慢復健中.. 10/08 16:24
推 sanron:練習可以多一些變化 考慮加間歇跑 拉筋..等 重質不重量 10/08 16:54
推 sanron:可以的話 找個朋友一起練會增加很多動力&紀律 :) 10/08 16:59
推 criky:我覺得第一次跑就限時很拚啊~~先跑完就好了，下次會再進步 10/08 17:33
推 rickmain:太馬不是快到了嗎?你這樣練來不及了吧 輕鬆完賽就好了 10/08 20:17
→ rickmain:就算你在賽前練到了30圈/HR...那後面的路程怎麼跑? 10/08 20:19
→ rickmain:所以我是覺得你就先把距離跑習慣在說....盡量先跑長距離 10/08 20:19
推 Kinght:我已經不奢求太馬半馬230了( ′-`)y-～ 希望進步30分鐘就好 10/09 07:39