→ criky:一個半月進步30秒，應該ok，而且你也有做其它運動 10/11 22:05
→ criky:只是個人意見，還是請高手回答好了 XD 10/11 22:06
※ 編輯: avrilc 來自: 140.119.149.228 (10/11 22:17)
→ avrilc:謝謝給我信心!我會加油的！只是不知道怎樣較能有效自我訓練 10/11 22:19
※ avrilc:轉錄至看板 FITNESS 10/11 22:28
推 freak9:業餘 不用練到間歇 1200是3圈 你每週三次跑5圈最後半圈全力 10/12 06:22
→ freak9:衝，把力氣放光，不要熬夜 一定過，而且有運動到 10/12 06:23
推 weiyea:這應該是要準備某局的體測吧！？就天天跑個3KM 目標15分 10/12 07:35
→ weiyea:當天熱身熱足，在腎上腺素加持下，很難不過～ 10/12 07:37
→ avrilc:哈哈 的確是某局。現在至少一天練一次希望可以過。呼～ 10/12 20:11
→ avrilc:很謝謝大家，原本很怕問了蠢問題>"< 10/12 20:12