[請益]全馬前的那餐?

[rickmain (灰白色調)]

請問一下前輩們全馬前那餐大概都吃什麼?跟一般的早餐一樣嗎?
大概是兩小時前吃應該沒錯吧..

再來是我第一次參加全馬,之前我都沒在吃補給站的香蕉橘子,
我想全馬應該是要吃才可以補充體力,大概吃多少比較恰當呢?
吃太多會不會跑步時腹痛?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.164.122.217
推 eiffeldaniel:兩小時前吃早餐, 吃碳水化合物, 無餡麵包, 饅頭等
→ eiffeldaniel:不要吃蛋白質, 雞蛋, 肉等, 喝約300CC熱米漿或五穀奶
推 eiffeldaniel:沿途的東西的量就吃好像沒吃就好了, 半根香蕉左右
→ eiffeldaniel:不要到餓了再吃, 渴了再喝, 要固定距離補給
→ eiffeldaniel:有機會就抓一點, 可以避免一下補太多不舒服