[討論] 跑步機與路跑的差別

[LILYCHEN (站在幸福的門外)]

  平常我會在週間去參加Nike的夜跑  週末則是自己去跑跑步機

  搭配著nike+的晶片來計算里程數

  不過有一點我百思不得其解

  通常路跑的話我大概速度是7'10/km左右

  可是到了跑步機再怎麼努力也要8分鐘(8'10/km)以上


  這是因為在路上跑本來速度就比較快

  還是因為有一群人一起跑比較帶勁呢???

  (說真的 路跑比較有趣...只是跑步機對我比較方便就是了...)


  另外 想請問大家 到底要怎麼改善速度啊

  每次跑5K都要35-40分鐘，我好想跑進30分鐘喔...

  看到版上有人提到間歇訓練

  但我看來看去還是不知道速度應該怎麼調 間隔應該要多久...

  還請大家可以指點一下  謝謝!!




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◆ From: 125.225.131.127
推 green770517:閃光說跑步機跑下來之後會頭暈.....
推 wahaha2:跑跑步機的時候滯空時間越長越輕鬆
推 WMX:nike+的晶片用在跑步機可能不準吧? 跑步機就用跑步機的里程
→ WMX:不過跑步機少了往後蹬的力量～應該是會比路跑輕鬆吧？
→ res:跑步機跟實地在外跑 風阻也不一樣 跑步機是在下大雨時不錯的
→ res:選項 :)
推 LTY:我不覺得5K30min需要練間歇耶，就一週跑兩三次，跑個2年
→ LTY:不知不覺就6K30min了，也沒特別練習
推 criky:推樓上，肌耐力培養起來才有實力~
→ aoopz:跑步機跑完後下機時會暈~ 不過,拿它練配速不錯~
→ LILYCHEN:我漸漸覺得自己可能是核心不夠力 應該分點時間鍛鍊一下