[板友] gn67991964

[gn67991964 (Pedrito)]

暱稱：gn67991964

服務單位或就讀校系: 文藻外語學院五專部...

居住地：高雄

何時接觸慢跑： 斷斷續續的 沒有刻意想要慢跑

               不過自從進了文藻每次運動會都看人家跑完了自己還在跑

               就想要練一下這樣才不會差這麼遠...

跑步經歷：沒參加過什麼校外比賽欸0.0...

未來展望：純粹練體力跟跑健康的!!

崇拜的人：在公園的操場跑超久的阿伯們0.0...

想說得話： 希望可以藉由版上版友們的指導 可以幫助我用正確的方式練習跑步&不要受

           傷，對了也可以順便在這個版上請問衝刺要怎麼練嗎0.0?

           感謝<(_ _)>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.173.131.18
→ Autumn0404:練健康不需要衝刺吧 每天慢跑量逐漸增加就OK了
→ gn67991964:衝刺是為了學校運動會400衝準備..每次衝到第二圈就掛了
推 Autumn0404:400?你們學校的操場是幾百?
→ gn67991964:學校操場一圈是200
推 Autumn0404:你200一圈大概多少?
→ gn67991964:一圈30秒吧=口=算滿慢的...因為平常都沒在練
推 Autumn0404:所以第2圈沒辦法維持囉?
→ gn67991964:嗯嗯0.0
推 Autumn0404:你先練點速度好了 路如 80MX8趟 或者 120M6趟之類的
→ Autumn0404:用8分力左右!!
→ gn67991964:要怎麼的跑法阿0.0?
推 Autumn0404:啥意思=  =?
→ gn67991964:就是怎麼分成80m跑八趟 是要一次跑完嗎@@?
推 green770517:是不是指跑完80m 然後再回起點  再跑一次 連續這樣?
推 Autumn0404:恩 約休息個2分~3分再繼續
→ gn67991964:噢噢感謝 對了我有在做重訓可是不知道跑步是要練啥部分
推 hot5566:核心(腹部 下背) 大腿前側股四頭肌 小腿後側的腓腸肌和比
→ hot5566:目魚肌
→ gn67991964:樓上講的真詳細 感謝=)