[心得] 亞瑟士座談會（下集）

[miyeon (信願望始終會出現)]

當然啦，詳細圖文請見

http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295

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11點以後的課程，亞瑟士公司請到馬拉松好手許績勝老師幫我們上課

中午之前幾乎談的是他的運動經驗，以及路跑姿勢對與錯的講解

並且請來助理，親自示範伸展操與運動的正確姿勢

但話說回來...許教練說他念體專時，熱身就要花1個小時

所以適度的熱身可減緩運動傷害

（慚愧啊，練跑3年以來，我的熱身似乎不超過5分鐘....）


另外下午的課程，在教室是先講解人體各肌肉在運動上的應用

並進一步叫助理演練運動的「循環訓練項目」，例如.....



舉腿伏地挺身＆V型操（之後演練我有做，但快「腰折」了）

直立直膝腿前擺＆穿山越嶺


其中教練徵求自願者上台挑戰「V型操」、「波比操」與「穿山躍嶺」

（其實有些是許教練隨機抓號碼叫人上台）

好玩的是，日籍亞瑟士台灣區副總與我們其中一個與會者進行「波比操」

副總的速度好快啊，不輸給常運動的我們

（迷之聲：副總平日一定有偷練～）

在教室課堂尾聲，許教練開放CALL IN

讓眾跑者詢問各方面運動傷害問題與迷思解答



最後是操場的實地演練，教練把我們大致分2組

（參加過全馬一組、參加過半馬與以輕鬆跑目的的人為一組）

實地進行「循環訓練項目」的操練，

至今（11/16），我還是覺得大腿與髖附近好痠啊，

看來日後不能只進行慢跑活動，更要重視身體各部位的伸展

最後，很幸運地在本活動遇見PTT路跑版EOED、JOEL913，

地圖日記SAMUEL0419等有志之士

並很榮幸與亞瑟士的SARA做朋友

希望大家日後有緣相見

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.98.47
推 away01231259:頭推
→ eoed:(￣▽￣＃)﹏﹏
推 synchronous:跟妳同一場~ 11/14参加完 11/15就去跑桃園馬拉松 XD
不過我怕腳痠容易導致運動傷害，所以最近休息中，明天應該可以恢復慢跑^^
平日必遵守教練教導的循環訓練來練習
※ 編輯: miyeon          來自: 140.109.26.28        (11/16 09:07)
推 synchronous:對阿，留得青山在，不怕沒柴燒~
→ synchronous:許老師跑那麼久又沒運動傷害且成績又很變態，令人敬佩
推 joel913:喔喔...我的ID打成'4'13了...XD
→ joel913:我現在還是臀大肌+後大腿酸痛~~起身坐下要慢,走路稍正常..
推 eoed:樓上平常大腿不太有在用 ?? 我都沒事耶 ^Q^
→ eoed:我跑步兩年半 一開始熱身約十分鐘 有一陣子腳踝悶悶的
→ eoed:把熱身時間拉長到 20分鐘就沒事了
推 joel913:不知耶...不知道是老師要我們練的東西所致,還是真的這些
→ joel913:部位肌肉比較沒用到...但是我月初用我習慣的姿勢跑太魯閣
→ joel913:半馬之後,一週之內都沒異狀,不酸不痛都OK.
對不起JOEL WU大大，等一下我更正啊～
另外回一下EOED大，我除了髖跟大腿痛，兩腳掌走路也有點痛
看來每個人後續情況都不一樣
※ 編輯: miyeon          來自: 61.59.232.147        (11/16 22:20)
推 weiyea:看起來是個不錯的活動! 有看有推~
→ jimmy007:請問有沒有人自行開車前往的阿？看了一下好像捷運站有點
→ jimmy007:距離~~
※ 編輯: miyeon          來自: 61.59.12.196         (11/20 21:37)