作者gjruej0 (minivicky)
看板Road_Running
標題[其他] 跑步後的膝蓋
時間Sun Nov 29 23:25:21 2009
最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!!
經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期
現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000
速度不快300m快兩分半跑完
而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg
可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛
我跑前有做暖身大概五分鐘，跑完後也有作收身(慢走個三圈)
之前都好好的膝蓋也不會痛(約一個月)
最近開始只要跑完隔天，膝蓋只要上下樓梯就很明顯感覺到酸痛
走路是輕微的痛，讓我都不太敢去跑
因為我們家有人就是因為跑步膝蓋怎個換成人工的
真的還蠻害怕的，請問大家知道原因在哪嗎?
或者有比較好的醫生可以介紹一下
以為快喜歡上慢跑了，沒想到問題那麼多，好想哭喔!!
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◆ From: 119.77.151.45
推 moneychen:會不會是姿勢不正確?! 11/29 23:32
推 AZEX:鞋子呢?有搭配正確適合的鞋子嗎? 11/29 23:35
→ gjruej0:我穿美津濃的鞋子有穿襪子 11/30 00:09
推 yattin:坐著前抬腿來鍛鍊股四頭肌我想應該會有效果 11/30 00:17
推 duletloumo:兩側膝蓋都會痛嗎?又痛源是膝蓋的哪處?感覺比較像肌腱 11/30 00:21
→ duletloumo:發炎 建議是改成腳踏車先增加肌肉的力量對身體比較好 11/30 00:22
→ gjruej0:痛的地方是膝蓋正面有個圓骨的兩側不太會形容 11/30 01:06
→ gjruej0:之前跑完會痛我就休息一陣子都沒跑昨天一跑又開始痛了 11/30 01:07
推 jamesmonkey:我自己是跑完還要加伸展才ok，單走路沒有明顯效果 11/30 06:01