推 synchronous:我運動會忘記報 5K~ 不然就可以同場競技啦 XD 11/30 13:56
推 loveloser:兩周很難進步很多 而且這成績要拿獎也不太可能 11/30 15:23
→ loveloser:快樂去跑 有興趣 訂明年再拿獎 11/30 15:23
→ rickmain:什麼運動會??如果是公司內自己辦的倒是有可能拿獎 11/30 15:35
推 convenient24:10K 要 40分以內才有獎吧... 11/30 15:57
男性
約175cm/60kg
大約兩周後是運動會 我報了5k
我大約從一年前開始跑步
從1500開始往上加
現在10k大約55min
5k沒測過
原本是跑柏油路
這兩周應該會改去操場繞圈圈吧 比較好抓距離
我希望這兩個禮拜能夠盡可能的減少跑5k的時間
畢竟是比賽 希望跑好一點
而不是一般路跑活動輕鬆愜意開心就好
請問有沒有訓練課表可以參考?
謝謝大家
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