[討論] 請問跑步與騎單車的膝蓋負擔比較

[youneverknow (睡覺一直想)]

小弟去年曾經跌倒過一次，
右腳膝蓋直擊地面，
之後爬七星山下山會軟腳，
跑步超過20分鐘膝蓋會痛。

去骨科照X光，
醫生說我的膝蓋關節偏掉，
關節間的空隙左右兩邊不一樣寬，
做屈膝動作時的膝蓋壓力會很大，
建議我避免一些需要彎曲膝蓋的活動，
才不會加速膝蓋關節的磨損。

我休息了快一年，
這陣子還是忍不住想偶爾去跑一下，
朋友找我去騎單車我也很想去。

想請問一下：
慢跑20分鐘 與 慢慢騎單車20分鐘比較，
哪一個活動對膝蓋的負擔比較大呢？




我永遠忘不了骨科的主任說：
「你問我這樣跑步好不好？這我不能回答你，
跑步的話膝蓋當然會磨損，
但是有多不好我不知道，
膝蓋能用多久我也不知道，
你不跑步結果體能變差的代價我也不知道。」
如果你都不知道的話，
可不可以照個MRI讓我可以拿去復健診所和比較親切的醫師討論啊~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.112.41.121
推 ckmyxxx:個人經驗：單車有調整好的狀況下較不傷，但...游泳最好XD
→ ckmyxxx:另外你想問的問題 爬個文就有了
→ criky:單純的答案：慢跑20分鐘負擔>慢慢騎單車20分鐘
→ jcyuki:游泳最好 真的
→ jcyuki:http://tinyurl.com/yd5obfn  可以做這個輔助 普通人也可作
→ jcyuki:假設是髕骨移位的問題 在一些特殊情形下 醫生也是不建議騎
→ jcyuki:車的 這是肌肉版網友的實例 他看過骨科/復健科 給你參考
推 masskara:我只知足球、橄欖球、籃球、羽球、網球、舉重對膝蓋最傷
→ youneverknow:感謝樓上的大大。我決定買個護膝，一面也做加強四頭
→ youneverknow:肌的運動，然後每個禮拜跑一次試試看。
推 pzubfwss:原po要不要去找中醫把偏的關節橋回來?
→ deja:慢慢騎單車應該還好  不過通常都會不過癮然後去爬坡+重踩= =
→ awelljack:騎車不要重踩+提高里程 可以增加肌耐力、心肺功能
推 WMX:游泳隊關節軟骨幾乎不會有磨損...但反過來說～他不是負重運動
→ WMX:適當的負重運動才能促進骨質增生，可以預防骨質疏鬆....