[請教]冬天慢跑要怎麼暖身

[cuteonetwo (金包盈)]

今天一早去晨跑，無奈寒流來就發現暖身暖不開，
就感覺身體都是冰冰的，想請教一下大家冬天這種
天氣都是如何暖身的。
今天感覺就好冷又不動，就以八公里的速度跑了13.2km
發現，身上只有背部有一點點汗，這樣會達到瘦身的效果嗎?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.198.74.216
推 jht:瘦身需要正確的飲食習慣和控制及規律的運動
→ jht:我三個月吃素+規律運動  從68kg降到59kg  參考看看吧
→ jamesmonkey:樓上的吃素會有點爭議，主要是吃得健康
→ RADIO7:我是覺得吃素還好...
→ cuteonetwo:我是想說能不能讓體型變瘦的感覺
→ cuteonetwo:因我從89已減到71囉!!不過我花了一年半的時間
推 cratos:同意三樓說的，關鍵在規律運動、吃得健康，而非吃素
→ MarcLin:均衡飲食控制比較重要，如果吃素都沒補充奶蛋類，顆顆