推 jamesmonkey:沒收操？暖身or收操二選一的話，我覺得收操比較重要勒 01/19 19:49
→ lokos:要收操啊...我跑完就慢慢走回家了XD,感謝回答 01/19 21:08
推 vinousred:應該是以前沒運動習慣 現在剛開始都會這樣 01/20 20:23
→ biore0330:膳食 暖身 收操 冰敷 保暖 包準膝蓋不痛痛~ 01/21 09:23
性別：男
身高：174
體重：70
每週跑步天數：3-4天,會連續跑或連續休息
每次跑步距離or時間：2000M
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間？三小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？大腿、小腿、腳踝、膝蓋暖身約略10分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋,400M第一圈兩腿膝蓋都酸到不太能使力
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
最近因為想培養個運動習慣,所以開始跑步,差不多已經跑了十天以上,
從1200逐漸增加到2000M,但是昨天跟今天跑步時從起跑到第一圈跑完,
膝蓋都感覺很酸使不出什麼力氣,差不多到1200M後才幾乎沒有這種感覺,
有板友有過這種情況嗎?
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