[請益] 大家有吃護膝的保養品嗎?

[zixer (I wish ~)]

各位跑友好~我跑步約有一年的時間了吧
在這期間練習量有越來越大的趨向
原本一開始都只跑個15~20圈的最外圈(一圈兩百公尺)
但自從第一次參加2009 NIKE 10KM路跑後~
便開始了有想突破的衝動 便在一週內挑個一或兩天跑50圈
果然努力沒有白費在富邦路跑進步了七分鐘~而野心越來越大的我
便在三月份報名了第一次的半程馬拉松 因此這週一便練習跑了100圈
雖然目前膝蓋沒有受傷
不過因為練習量越來越大的關係
我很擔心突然有一天膝蓋會受傷
膝蓋的軟骨真的會長期摩擦而受損變少?
我想請問有長期跑步的版友們 平常都有吃些什麼保養品或
做些什麼來保養膝蓋的部位呢(我平常跑步都會戴護膝套)
希望版友能不吝嗇的指點 謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.71.211.168
推 alains:我把維骨力當安慰劑來吃....
→ chingchao:我看成吃護膝= = 大驚！
推 jamm5210:厲害，跑100圈200公尺，我想我會發瘋吧！
推 em77:昨天開始吃葡萄糖胺
推 ucanflyhigh:長輩有吃葡萄糖胺 她覺得膝蓋有上了潤滑劑的感覺
→ ucanflyhigh:關節不會有聲音了 不過她只是有年紀但沒運動習慣
推 verada91:唸運動保健的教練跟我說,一般年輕人只需要多做訓練大腿
→ verada91:肌群的動作,把肌群訓練完整就足以支撐膝蓋
→ verada91:如果使用護膝反而會有依賴效果
→ verada91:所以我跑步不帶護膝也不吃維骨力、葡萄糖胺
→ zixer:我剛開始跑步也沒戴~ 不過有一天膝蓋部位有點痛才去買的
→ zixer:戴到現在都沒有疼痛的感覺了~不過跑太多膝蓋還是會痠啦XD
→ zixer:不知道V大是怎麼訓練大腿的肌肉群的?
→ ppking:吃護膝+1,要吃前最好先煮爛,比較好入口
→ verada91:可參考http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
→ verada91:我都做 "中等1:小腿彎曲" 和 "中等2:屈膝下跪" 兩種動作
推 oooray:推樓上的連結
推 hwujialuen:重訓!!!!!
→ deja:我吃了之後膝蓋比較不會有咖咖的聲音了
推 first2201:推樓上v大連結
推 tarzankao:你就把葡萄糖胺想成人工潤滑劑 市面產品都是
→ tarzankao:老了都退化了才去吃吧 年輕人不要依賴那個