作者XR125 (All day thinkin)
看板Road_Running
標題[討論] 如何避免抽筋
時間Tue Feb 16 01:12:10 2010
接觸慢跑已經快一年了
現在每次在跑大約都是8~~10k(1k5min)
理程雖然不長 但每次都在2k的時候感到右腳小腿異常緊繃
幾乎都有快抽筋的感覺
接下來就必須先停止改用走的 再做伸展...
過了這個皆段 再跑就變得很正常 也就不會遇到抽筋這個問題
我一直都很想去解決抽筋這個問題
總覺得是不是因為熱身或是鞋子或姿勢的關係
我也嘗試做較久的熱身運動去避免 但效果似乎不大
現在我的熱身運動是先做簡單伸展
再去跑個2到3圈
最後再做深度的伸展...
接著就直接開始跑
請問大家是否會發生這樣的情型
而我又該如何去解決呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.77.246
推 YJM1106:1k1min ?! 02/16 01:28
→ yr:超快的，科科 02/16 02:59
→ yr:那你就先跑 2k 當熱身啊，這樣正式運動就不會了 02/16 03:00
※ 編輯: XR125 來自: 218.169.78.72 (02/16 05:58)
→ Kinght:爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！ 02/16 13:44
推 jht:樓上 ( ￣□￣)/喔~~喔喔~~喔喔~~喔喔~爪爪 02/16 15:51
→ XR125:Kinght兄...請問你是什麼意思...很難懂 02/16 22:11
推 criky:香蕉啦~呵呵 02/16 22:16