[問題] 膝蓋與小腿骨間不適

[DaiJoBu ()]

性別：男
身高：175
體重：64
每週跑步天數：2-3天
每次跑步距離or時間：4-6km
跑步地點/地面：PU跑道 or 柏油山路
距離用餐時間？3hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？有，5-10min，頸部到腳踝都會動一動、拉拉筋
是否有做收操？收操時間、方式？有，3-5min，下半身緩和動作&拉筋
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
膝蓋與小腿骨間(凹處)會感到不適，我不太會形容耶@@
不會痛到無法繼續跑，但有點腫脹的不適感讓我不安常停下來扭動
近4~5個月才有慢跑習慣，只參加過古都10.4K，成績1:04
賽前練習都在6K以下，比賽時跑約7~8K上述部位開始不適
爬了精華區有關膝蓋部份，可能是股四頭肌肌力不足或跑姿問題
目前找到些方法來鍛鍊一下大腿肌耐力，還有先不跑山路
想再問看看大大們有什麼建議？感謝~

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◆ From: 60.244.66.19
→ DaiJoBu:還有有人看得懂我所敘述的部位嗎? 請問有何名稱?
推 kenyon:不負責任的亂推測 有可能是滑囊 或是半月軟骨 猜的啦 XD
→ kenyon:或是十字韌帶
推 LTY:之前我也有類似情況(請參考小弟2009.3.10文)，不管他就繼續跑
→ LTY:後來也沒再發生，不過最近倒是被指甲淤青困擾，右腳第四指淤完
→ LTY:換左腳中指淤~~
→ DaiJoBu:感謝兩位~ 真不好意思爬文沒爬仔細><"