→ glegoo:是不是....有路跑版? 02/28 14:01
推 warmcat:我也不愛跑步。呼吸都調不順= = 02/28 15:02
推 tkrover:我也不愛跑步 好無聊.. 02/28 15:35
推 loveloser:路跑版有很多訓練網站可以自動編課表 02/28 15:39
→ loveloser:不過要跑半馬 體重是最好再降一點 對膝蓋較好 02/28 15:39
推 chi7580:看你有沒要求完賽成績，我沒有什麼訓練課表，體重80kg 02/28 17:54
→ chi7580:也跑了兩場2010年的半馬，運動完後記得伸展拉筋或是冰敷 02/28 17:55
→ wsitfe:小姬你平常一天都跑幾KM啊 我覺得我現在的跟21KM差好多 02/28 20:39
→ artisi:村上春樹是每天跑十公里 02/28 21:04
推 chi7580:原po應該也把這篇文章po在路跑版，會有強者教你 02/28 22:30
→ ngfken:每天跑10km，身高174，體重8X，半馬140達成XDXD 03/01 22:41
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.73.217
推 criky:還真的轉來了 @@" 其實板主已經偷偷回答你的問題 XD 03/02 22:48
→ criky:我覺得只求完賽不必練重訓，慢跑訓練就是慢慢練累積實力 03/02 22:49
→ wsitfe:真的耶 我沒注意到版主有回 ...那要刪文嗎 XD 03/02 22:49
→ criky:不用啦，應該有其它人會給你建議 ^^ 03/02 22:50