[討論] 請問所謂的撞牆期?

[KobeEFF0 (KobeEFF0)]

小弟去年11月開始練跑，

本來只是想減肥，不料卻跑出興趣，

就報名了今天的國道馬拉松（半馬），也是自己第一次參加路跑。

之前的練習量大概是一個禮拜4-5天，30～45K左右吧，

摻雜著easy run、亞索800、LSD等(LSD只有兩次啦，大概15K左右)，

大部分都在公司跑步機練跑，放假返鄉會在社區的柏油路跑。

練跑時的心跳狀況幾乎都 under 160，

只有間歇跑（亞索800）時會座落在160～170，

今天馬拉松跑完心跳錶平均171 peak 186。

前15K沒有任何不適，後面6K雖然呼吸還是很順暢，

腳底卻很酸熱(PS:鞋子襪子都是長跑用的)，

非常想休息、想停下來走，尤其後面2K更是如此

想問各位大大：1.為何不會感覺很喘 但是心跳卻這麼高。
              2.後面6K的倦怠感是不是就是所謂的撞牆呢？
              3.各位大大跑最好成績的平均心跳是多少？

後記：練了這幾個月，本來以為全馬應該硬撐著也是跑得完，
      在到終點的時候我知道我錯了，
      更是佩服那些還要在來一趟的全馬選手，(拍拍手)。
      PS：最後我跑了2h14m左右（遮臉）




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◆ From: 123.204.69.185
推 rickmain:我之前初全馬也是在最後8K時邊跑邊走,明明就跑得很慢了
→ rickmain:但卻心跳很快....整個呼吸很亂,我也很好奇這是撞牆嗎?
推 criky:http://ccucclin.blogspot.com/2006/01/blog-post.html
→ criky:上述網友寫得不錯，可參考一下
推 drummerkrist:我從最後8k就開始倦怠= =靠毅力才沒有停下來的
→ drummerkrist:衝過終點先脫鞋子，跟燒起來一樣熱...
→ KobeEFF0:感謝C大的連結
→ sanron:一下全馬 一下半馬 搞得好亂阿 :P
推 jerrybest:今天跑半馬 8KM就撞牆了 只是停下來在跑時腳感受的太劇
→ jerrybest:烈 所以還是全程用跑的.....
推 Ting1024:我大概跑200公尺就開始撞牆了 XD