[討論] 我的煩惱：為什麼我跑步都不會瘦？

[sylfrid (半熟跑者)]

有點難以啟齒的話題，
不過還是在板上告白一下，看看大家有沒有什麼好意見。

先進入主題好了。
其實我是 90KG 級的重量級跑者。
一開始會練路跑，除了想完成我跑馬的夢想，
不諱言，我也是想要瘦一點的。

去年富邦初半馬之前，練了半年，
體重從 96 --> 91，順利瘦下來5kg，也完成我的初半馬。

不過，隨著我跑的越來越多，
半馬成績也在這次國道半馬進步到 2hr 15min ，
可是我的體重居然一直都在 91kg 上下飄移。絲毫沒有向下滑落的跡象。

隔壁的體適能版我也常去。置底文都看到會背了。
按照我練跑的份量，每週平均都有25-30K左右，但是體重依然不動如山。
對我來說，什麼減重333的原則好像都是騙人的。

唉，真的有東榮牌小刀的話，拿起來割一割，
我應該馬上半馬就可以輕鬆跑進 2hr 了。

板上也有重量級的跑友跟我有相同的煩惱嗎？？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.49.133
推 RavenSixOne:羽量級也有相同煩惱 XD
→ RavenSixOne:請問原PO身高多少？ >180?
→ RavenSixOne:個人覺得 明顯有凸肚子和屁股才叫胖啦
推 shenmue1001:身高177cm不管怎麼跑體重都75kg上下 半馬1hr50min左右
推 flydream:食量部份?
推 rickmain:吃的量?吃的內容?我想吃的那個環節也是很重要的...
→ rickmain:不過你一週30K,如果只跑四天那一天大約7K..你半馬又可以
→ rickmain:跑到2H15M,那跑的天數應該可以增加才對阿...你要不要多跑
推 criky:看到第二行以為你要和板主告白 囧 板標正夯
→ rickmain:不過你的體重多跑怕傷膝蓋 其它天數騎腳踏車如何?
→ cypres:簡而言之就是還不夠啦~
推 on32:吃的東西吧 90KG目前就是吃跟銷耗熱量都剛好抵銷
→ on32:所以之後的策略就是 吃的東西要減少+跑步的量慢慢增加
→ on32:就算體重都沒減少 你的體脂肪也在慢慢減少 還是不錯的
推 DudeFromMars:重訓有沒有搞頭 提高基代
推 showgrace:減肥務必配合飲食控制
推 aries1985:飲食要控制呀 去隔壁波個菜單出來你就知道問題在哪了
推 WMX:一個人一天熱量攝取大約只要2000大卡~~假如有額外喝飲料甜點
→ WMX:你可以把每天吃的清單列出來...會發現很容易破表了~~
推 jasoncpp:我一開始也跟你差不多重,大概跑了一年半才減去12公斤
→ jasoncpp:生活作息跟飲食都有影響我猜@@
→ WMX:你有運動+身材偏壯，可以到2500Kcal/day左右...但也很容易破表
→ WMX:我之前減肥是運動+午餐吃水果+晚餐燙青菜吃到撐...效果不錯
推 biore0330:告白前也許要對飲食菜單精密計算唷  (抱)
→ sylfrid:今天回想了一下我一天的菜單，感覺最多也才2000出頭
→ sylfrid:我的基代在1900左右，不過老實說，有練跑的時候吃到2000
→ sylfrid:真的會覺得肚子很餓。唉....真頭痛。
→ WMX:我都會不小心就吃破2500大卡/天...然後有跑步那天會吃更多...