推 loveloser:熱身做久一點 護膝戴著 鞋子好一點 強度低一點 03/30 00:09
推 ckHuang:鞋子要選對 03/30 00:10
→ franktassone:先從游泳這類開始，培養好肌肉耐力再跑吧！ 03/30 10:17
→ lazy106:護膝記得不要連續長時間帶哦，每一hr脫下來休息10-20分 03/30 18:36
推 savebeauty:請看6486篇 03/31 23:22
不好意思我現在碰到了一個比較麻煩的問題
就是我開始慢跑後大概過了半年吧.膝蓋的部份就開始痛了
(因為中間我也有搭配踏步機一起減肥.所以我也不太確定到底是哪個引起的)
膝蓋最痛的時候是內側的筋很痛.而且是膝蓋裡面也在痛
後來膝蓋內側(就右膝蓋內側那邊)會比較沒痛那麼久.
但是膝蓋裡面會持續個好多天
那種痛我也很不會形容.但是在打球或是運動時又沒那麼感覺到痛
都是回到家的時候才開始痛了...
後來我也休息了一陣子不去慢跑和踩踏步機.
過了半年多以為已經好了.就開始去跑步結果才跑了兩天(量都不是很大)
膝蓋第二天回到家就開始痛到一個很誇張
去給中醫看也只說應該是筋受傷了.多休息跟推拿應該就會好一些
但是因為中間隔了那麼久再動到又開始痛
會不會是因為骨頭有地方傷到了.不知道有沒有版友也有碰到同樣的經驗呢?
可以給我些意見嗎?真的很謝謝唷...!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.219.131