→ sanmark:我以前是去針灸加電療 04/03 22:29
推 gigola:大概兩三個禮拜會自己痊癒 前提是多休息別再跑 04/04 14:50
→ wideseas:休息治好之後先選有草坪地方跑吧!慢慢再改回硬地 04/04 22:08
推 biore0330:我好像也出現這個禁逃囉 那阿捏 >_< 04/05 17:00
※ 引述《yangchunfeng (tonyyang)》之銘言：
: 這就是俗稱的跟腱炎(archilles tedonites), 你最近有增加跑的距離或是運動量增加嗎?
: 或者是.........年紀大了..(好發於40左右的男性weekend worriors)
: 冰敷, 休息是唯一的方法...deep tissue massage在疼痛及發炎情形減緩後可以進行.還有熱敷.
: 不要以為熱身完跑開了就沒事...跟腱發炎通常在跑步跑一段之後就會不太痛..
: 但事實上你的跟腱是在發炎..耐心點, 等好了在回來跑步..否則會變成慢性病..要花更多時間治療.
: (我跟腱炎剛好...所以有較多心得分享...希望有幫到你!)
我沒有增加運動量耶
因為每周都是固定三天跑步
每次跑的圈數也都沒有增加
曾經有一次是昨天跑了會痠痛
但是隔天跑就沒有發生症狀...
另外我也想要請問一下
就是這種跟腱炎啊
他要好大概要休息多久啊??
需要給中醫師看看還是會自然痊癒??
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