[討論] 如何練200M短跑?

[tantann (丹)]

最近想練200m短程的衝刺 可是每次感覺都是心有餘而力真的不足.....

而且跑完後隔天就會酸 除了跑完後要拉筋但是要怎麼拉才會減輕酸痛多一些呢?

還有如果很酸還要繼續練跑嗎 還是休息幾天

大概的週期是怎樣練呢??煩請前輩們 傳授一下= = 謝謝

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◆ From: 140.124.137.45
→ TBEX:這邊一般討論長跑吧@@
→ dark12:路跑版..沒人路跑只跑200m的吧！
推 luhead:是指間歇跑嗎?
→ yr:準備比賽的時候一個禮拜練 5-6 天啊
→ yr:每次大概三個小時吧
→ yr:短跑不是多跑就會進步的，要從多方面來進行
→ yr:基本動作、姿勢、步伐、節奏、重訓等等一大堆，找個教練比較快
→ tantann:喔喔~嗯謝了 我瞭解