推 pureblue:膝蓋不舒服千萬不要游蛙式，尤其是小蛙，是自殺行為... 04/11 09:32
推 pureblue:你已經不舒服了，先試著伸展吧，照《伸展聖經》做 04/11 09:41
→ pureblue:看伸展時不舒服的程度有多少，再決定要休息多久... 04/11 09:41
→ perform:訂購了伸展聖經~感覺很厲害~還如何劈腿哩~ 04/11 13:26
→ perform:再請問版上神人板橋的膝蓋名醫？我今天右腳已經不能用力啦 04/11 13:27
推 pureblue:去看台北榮總的骨科吧 04/12 11:38
推 pessimism:有點像髂脛束摩擦。有人有解嗎？我只要跑超過三公里就開 04/12 14:32
→ pessimism:始痛，平常就沒什麼事 04/12 14:32
推 pureblue:很有可能你的姿勢有問題，再加上關節附近肌肉力量不夠強 04/13 11:56
→ pureblue:所以跑久以後疼痛會顯現，還是尋求專業協助比較好。 04/13 11:56
推 bingoweb:我之前也醬,醫生說要鍛練大腿肌群,尤其股四頭肌,要重訓or 05/12 22:12
→ bingoweb:平躺在床上,大腿帶動整支腳往上舉45度,停5秒下,重覆200下 05/12 22:13