推 resuv:我認為覺得有趣最重要！(我跑仰德大道) 10/13 15:34
推 Beowolves:1.操山路,上坡操,下坡爽.造成耐力下降 10/13 15:55
→ Beowolves:肌群轉成支持山路的型態.. 10/13 15:56
→ Beowolves:個人是認為你跑山路可能太輕鬆跑,而忘了注意強度. 10/13 15:56
→ Beowolves:山路跑可當作零食宵夜,一般路跑當正餐 10/13 15:57
推 carl3104:我之前也跑過一段時間山路，實力也沒進步，上坡又如地獄 10/13 15:57
→ carl3104:般痛苦，後來就不跑山路了... 10/13 15:57
推 aoopz:上坡可以練強度,前提是速度要與平路跑齊速,就是要ㄍㄧㄥ住~ 10/13 16:14
→ ckHuang:還是要看坡度吧 有的坡度要齊速難度太高 但一定要催! 10/13 19:50
→ aoopz:原則就是不能遇坡變懶,不然,就會一路慢~ 10/14 13:12