推 criky:新年新希望，體力回到年輕狀態~~ 02/04 09:38
推 articlebear:工作作息不正常+1 這樣要練跑真的很辛苦 02/04 16:01
推 oceanus998:台中國美館? 最近在跑也常經過那 不過我是跑自行車道 02/05 01:05
推 coolwoods:應該是高美館~印象中版大是高雄人~ 02/05 06:04
一月份實在是怠惰的一個月
濕濕冷冷的天氣 限制了訓練的時間
加上陪老婆出遊的計劃 整個月跑量驟降
而且最近工作似乎累了 精神上也很差 一直想睡覺
天天日夜輪班 身體不差才怪
除夕這天下午還是小睡了一下
在老婆死拖活叫之下才把我挖起來
一方面實在是我太愛睡覺 另一方面我想身體也真的需要多休息
三點半出門去慢跑了一下
先花差不多15分鐘慢慢跑至美術館當熱身
一開始就感覺很差 整個肌肉毫無彈性
兩條腿很鈍 感覺就是抬完左腳抬右腳 很機械化
完全沒有圓滑的順暢感
到美術館開始計時 一圈2.5k大約跑13分
平常lsd的速度 今天卻讓我心跳爆炸
大約衝到170下左右 相當難受
只好每圈再慢跑個100m左右調整
跑完三圈打道回府
一樣以最輕鬆的速度慢跑回家當緩和
只是心跳一樣降不下來 大約150-160
整體狀況相當差
訓練量減少的影響實在是太大了
在工作極度不正常的長時間及日夜顛倒的折磨中 有限的練習時間之下
只要少個一兩天沒訓練 往往一拖又是一周過去沒訓練
體能一退再退 要練回來很難
第一步先恢復過去寫訓練計劃的習慣
好好檢視自己的訓練內容 以減少怠惰的日子 並加強訓練的質量
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不要嘗試和白癡爭辯，
他們會把你降到他們那個層次，
然後用他們的邏輯擊敗你！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.33.56
※ 編輯: loveloser 來自: 163.29.33.56 (02/04 09:27)
※ 編輯: loveloser 來自: 163.29.33.56 (02/04 09:28)