Re: [問題] 負重跑步可以增強速度和耐力嗎?

[loveloser (不良豬)]

※ 引述《PILICATCAT (風太)》之銘言：
: 之前有看過某明星...說
: 他以前都拿磚塊(蓋房子那個紅磚)在跑步-左右手各1個!
: 有時是冬天，又把臉矇起來(像黑衣部隊一樣...)，還被警察攔下來過...
: (就是目前演新兵x記  那位連長...)
: 他的說法讓我想到  比克..
: 雖然以前在當兵也有全副武裝跑500障礙，但是那時候體力是實在很差
: (但是目前對我來說全副武裝跑全馬也是會死人...)
: 現在很多體育用品店也有賣負重的裝備或是啞鈴
: 如果穿那些平常在跑，之後等跑全馬再拖掉，這樣效果會很大嗎?
: 不知道有沒有大大平常有負重跑的習慣?效果如何呢?
: (有些遇到路跑的前輩跟我說拿啞鈴手會酸死.....)
建議千萬不要這麼作
如果你去讀一點運動生理學就知道這麼作沒有意義
負重並不能增加你的速度或耐力
負重只是加了重量 但你速度 耐力會往下調 訓練效果還是一樣
而且會加重你的關節負擔 破壞你的姿勢 影響你的節奏
可說是百害而無一益
專業的運動訓練沒人在用負重跑的
要練肌耐就是長跑 要練肌力就是重訓

唯一我想得到的用處 就是你日常生活就綁在腳上
你在走路 上下樓梯時負重 可以多少消耗一點熱量
對減肥可能會有幫助
至於訓練長跑 還是正規的去瞭解什麼叫LSD 節奏跑 間歇跑....


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夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ：
兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ；
水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。
故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ；
能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 117.56.80.18
推 carl3104:建議千萬別這樣做... 上次有人綁沙包練跑 結果少了一雙健
→ carl3104:康的腿 很不方便...
推 sonico:負重的話,是有田徑隊用拖輪胎,但沒有揹著輪胎的...
推 jaysuzuki:拖輪胎+1，不影響姿勢為前提
→ m06:一樓是在玩梗還是在說真的阿..
推 carl3104:我承認在玩梗orz 請原諒小弟的幼稚行為 不過板上都不推是
→ carl3104:真的
→ darthv:沒有基本的肌力負重上下樓梯弄壞膝蓋啊
推 ALOYSIUS:背後拉一個降落傘!!