推 phylin:這樣子應該還好吧 跑11km/hr心跳只有135很厲害耶 09/29 13:43
推 phylin:不過是跑步機上面 強度可能沒有路跑大XD 09/29 14:33
推 phylin:不過身體很不舒服的話就不要勉強 降低強度比較保險 09/29 14:37
推 radi035:=_=做間歇就是要操你的心臟阿...怕爆掉就不要練了咩 09/29 14:48
推 Alexi519:我今天早上先用10k/h跑了5k,再練循環跑4run...快掛了XD 09/29 15:19
推 PILICATCAT:不知道有沒有人跑間歇休克.暈倒過? 09/29 15:39
推 marathons:我沒跑過1km的間歇跑,都跑每趟400m的. 快跑1km會很累喔. 09/29 17:25
推 phylin:可以試試看Yasso 800m 800m跑幾秒就慢跑或快走幾秒 09/29 17:31
→ phylin:有理論是說Yasso 800m練十趟 假設800m跑3:30 全馬就可3:30 09/29 17:32
→ phylin:當然也要有練到全馬的練習量 09/29 17:33
推 phylin:800m間歇 x:xx -> x:xx慢跑或快走 為一循環 09/29 17:38